|
Болезни:
Аллергия
Бронхиальная астма
Гипертиреоз
Лишний
вес
Мигрень
Миома
матки
Нейродермит
Ревматоидный артрит
Сахарный диабед
Сексуальные проблемы
Синдром хрон. боли
Эссенциальная гипертензия
Язва
двен-ной кишки
Язвенный колит
Ишемическая болезнь сердца
Предшественники болезней:
Депрессии
Панические
атаки
Навязчивые состояния
Неврозы
Страхи и
фобии
Чувство вины и неполноценности
Раздражительность, гнев, агрессия
Стресс и его последствия
Нарушения сна
Межличностные проблемы
Вредные
привычки
Синдром хронической усталости
Болезнь
менеджеров
|
Болезни→
Лишний вес
Лишний вес.
В современном социуме есть несколько навязанных стереотипов. Один из них
– лишний вес. Многие люди, даже при его явном недостатке все равно
считают себя «толстыми» и изнуряются себя всевозможными способами.
Особенно часто этим занимаются представительницы слабого пола. В связи с
этим возникают вопросы: что такое «нормальный вес», с какого момента он
может считаться избыточным, почему может наступить ожирение и есть ли
по-настоящему эффективные способы разобраться с этим окончательно?
Начнем разбираться с этими вопросами по порядку. Для определения
нормального веса существует несколько способов:
Есть «умные весы», которые способны вычислить пропорцию жира по
сравнению со всеми остальными составляющими: мышцами, костями, кровью,
лимфой и проч.
Простая формула: ваш рост в см – 100. Здесь мы будем говорить о среднем
значении, а диапазон нормы будет в пределах ± 5 кг. Например, при росте
172 см нормальный вес будет находиться в диапазоне от 67 до 77 кг
Модный в последнее время, индекс массы тела: вес в кг разделить на
квадрат роста в м. если полученный результат от 18 до 25, то этот вес
считается нормальным. Например, при том же самом росте 172 см,
нормальный вес по этому расчету будет находиться в диапазоне от 53 до 74
кг
Ни в одном из перечисленных способов не учитывается целый ряд важных
факторов: возраст, пол, место жительства, время года, физическое
состояние и проч. В первом способе учитываются особенности конституции,
что уже хорошо, но остальные два способа манипулируют только цифрами… и
нашим сознанием.
Все-таки определение наличия избыточно веса стоит доверить более точным
показателям, которые вполне доступны любому:
Если вы регулярно прибавляете в весе и при этом увеличиваетесь в объемах
(кроме случая беременности, конечно)
Появилась отдышка и повышенная потливость даже при незначительных
физических нагрузках
Если при втягивании живота, он все равно сильно выпирает (опять же
исключаем беременность)
Часто стали отекать конечности
Отчетливо видны жировые отложения в разных частях тела
При одновременном наличии большинства из этих симптомов можно уверенно
говорить, что с вашим весом что-то не так.
Почему лишний вес относят к психосоматическим нарушениям?
В чем же кроется причина «лишних килограммов»? Проблемы с избыточным
весом могут вызвать различные факторы, такие как: заболевания
эндокринной системы, малоподвижный образ жизни, переедание, стрессы,
нарушения сна, психологические травмы или индивидуальные психические
особенности.
Психологические причины – одни из самых распространенных. Их стоит
рассмотреть подробнее.
Ключевым звеном является взаимосвязь психических и физиологических
процессов. А также наша способность неосознанно программировать себя на
достижение каких-либо результатов.
Потребность в еде относится к первичным базовым потребностям человека.
Он начинает испытывать ее с первых дней своей жизни и радоваться ее
удовлетворению. По мере того, как мы растем, эта связь между едой и
полученной от нее радостью и удовлетворением, также развивается: у нас
появляются любимые блюда, которые доставляют особенную радость, вызывают
подъем настроения и создают ощущение праздника. Вполне естественно, что
при помощи пищи мы пытаемся поднять себе настроение, заесть тревогу или
негатив.
В некоторых случаях, мы испытываем потребность в чем-то, но никак не
можем понять, в чем именно, и тогда нам тоже на помощь приходит еда – мы
смещаем свою активность и вместо того, чтобы до конца осознать, что же,
нам нужно сделать, в очередной раз наедаемся «до отвала». И тогда часть
энергии, которая нам была нужна для свершений и активности уходит на
переваривание пищи, а часть – оседает в виде накопленных килограммов.
В нашем языке с древних времен, когда любая, даже самая незначительная
болезнь могла превратиться в смертельную и часто сопровождалась
истощением организма, сохранилась тесная взаимосвязь между положительным
восприятием полноты и отрицательным – худобы. Мы употребляем слово
«поправился» и для выздоровевшего человека, и для того, кто прибавил
вес; мы говорим «жить полной жизнью», «полноценно питаться»; мы
произносим «худой» и для стройного человека и в качестве синонима слову
«плохой» («худая кастрюля», «худое слово»). Это безусловно влияет на
установки некоторых людей и программирует их на обретение полноты, путем
набора лишних килограммов.
Еще одна взаимосвязь, также прописанная в нашем языке, это всевозможные
синонимы, описывающие толстого человека и указывающие на достигнутый им
успех и заслуженное внимание: «авторитетный» (иногда выпирающий живот
называют «авторитет»), «видный», «необходимый», «внушительный»,
«весомый» и др. Разумеется, что те, кто испытывает потребность быть
заметным и значимым, хочет, чтобы к нему прислушивались, может выбрать
для себя такую программу достижения желаемого, как обретение лишнего
веса.
Избыточный вес, как защитный механизм. В некоторых случаях человек может
изобрести такой способ защиты и ухода от необходимости совершать сложные
для него действия. Например, при трудностях можно все сваливать на
лишний вес: «меня никто не любит, потому, что я такой толстый», «меня не
берут на эту работу, потому, что у меня лишний вес».
За лишний вес можно прятаться от собственных страхов: «раз я толстый, то
и не нужно стараться строить отношения с противоположным полом», «я
никому не нравлюсь, зато мне не придется никому отказывать», «у меня
точно это (танцевать, заниматься спортом, красиво двигаться и проч.) не
получится из-за лишнего веса, поэтому можно и не пытаться». В этом
случае он выполняет роль брони, прочно защищая вас … от жизни.
Конечно, имея такие программы или установки, человек, который пытается
самостоятельно справиться с проблемой лишнего веса, испытывает целый ряд
трудностей, мешающих ему в достижении цели.
Очень часто, люди страдающие лишним весом попадают в замкнутый круг: им
нужно больше двигаться и давать себе физические нагрузки, чтобы стать
стройнее и лучше себя чувствовать, но из-за веса им трудно двигаться,
они быстро утомляются, и повышенная нагрузка на сердце, может вызвать
негативные последствия.
Если говорить о диетах, то, как правило, действует своеобразный
механизм: удается снизить вес, иногда даже очень значительно, но затем,
через какое-то время он не просто возвращается, но и прибавляется еще
несколько килограммов. Это объясняется тем, что организм, находясь в
стрессе (а резкая смена рациона питания – это сильный стресс),
стремиться набрать больше запасов, чтобы в случае нового стресса
продержаться подольше.
Любые «чудодейственные препараты», нетрадиционные методы, «кодирование»
и проч. как правило, дают тот же результат, что и диеты. Как только
заканчивается действие – начинается набор веса. В некоторых случаях
постепенный, а иногда – стремительный, что несет в себе опасность для
здоровья.
В переводе с греческого «dieta» – образ жизни, что подразумевает под
собой не кратковременное изменение рациона и графика питания, а
пожизненную практику. Поэтому всевозможные «монодиеты» или
«высокобелковые» и им подобные, диетами собственно не являются, т.к.
если всю жизнь питаться только предписанными в них продуктами, можно
нарушить самый стабильный обмен веществ. Это стрессовая встряска
организма и своеобразное «плацебо» – если поверить, что можно похудеть,
например, смотря на шариковую ручку по две минуты в день, но поверить
искренне, то эффект будет ничуть не хуже, чем от «диеты».
Источник: apertavia.com
|
|
|